자외선차단제는 외출 **약 15분 전**에 노출되는 피부에 충분한 양을 고르게 바르는 것이 기본입니다. 식품의약품안전처는 땀을 많이 흘리거나 물놀이 등으로 제품이 쉽게 지워질 때 **1~2시간마다** 덧바르도록 안내합니다. 실내에만 있었거나 제품이 거의 지워지지 않은 상황까지 무조건 같은 간격을 적용하기보다 활동 환경과 제품 표시를 함께 확인하세요.
제품을 고를 때는 먼저 식약처가 자외선 차단 효과를 인정한 **'기능성화장품' 표시**를 확인합니다. SPF는 주로 자외선B 차단 효과를 숫자로, PA는 자외선A 차단 효과를 '+' 개수로 나타냅니다. 숫자와 '+'가 많을수록 차단 효과는 높지만, 높은 제품을 한 번 바르면 하루 종일 완벽하게 차단된다는 뜻은 아닙니다.
물놀이나 땀이 많은 야외활동에는 내수성 또는 지속내수성 제품이 도움이 됩니다. 다만 지속내수성 제품도 장시간 물놀이를 할 때는 약 2시간마다 덧바르는 편이 좋습니다. 분사·분무형 제품은 얼굴에 직접 뿌리지 말고 손에 덜어 바르며, 눈이나 입에 들어가지 않게 주의하세요. 붉어짐이나 가려움 같은 이상 반응이 나타나면 사용을 중단하고 전문의와 상담해야 합니다.
SPF와 PA는 서로 다른 자외선을 봅니다
SPF는 자외선B를 차단하는 정도를 나타냅니다. 자외선B는 피부가 붉어지는 일광화상과 관련이 있어 야외활동이 길수록 SPF 표시를 꼼꼼히 보게 됩니다. 국내 제품은 SPF 50까지 숫자로 표시하고, 50을 초과하면 SPF 50+로 표시합니다.
SPF 50+가 SPF 30보다 무조건 모든 상황에서 더 적합한 것은 아닙니다. 식약처는 SPF 50 이상에서 실제 차단 효과의 차이가 크지 않은데도 소비자가 '완벽 차단'으로 오해해 더 오래 햇빛에 노출될 수 있다고 설명합니다. 활동 시간, 자외선 강도, 땀과 물 노출, 피부 상태를 함께 보고 제품을 고르는 것이 중요합니다.
PA는 자외선A 차단 효과를 PA+, PA++, PA+++, PA++++로 표시합니다. '+'가 많을수록 자외선A 차단 효과가 높습니다. 창가에서 오래 생활하거나 야외활동이 예정되어 있다면 SPF만 보지 말고 PA도 함께 확인하세요.
바르는 시각보다 빠뜨리지 않는 것이 먼저입니다
외출 직전에 급하게 문지르기보다 약 15분 전에 얼굴과 목, 귀, 팔, 손등처럼 노출되는 부위에 고르게 바릅니다. 모자나 옷에 가려지지 않는 곳을 중심으로 살피고, 한 번에 너무 적은 양을 얇게 펴 바르면 표시된 차단 효과를 충분히 기대하기 어렵습니다.
아침에 발랐다는 사실만 기억하고 실제로 얼마나 지워졌는지 보지 않으면 덧바를 시점을 놓치기 쉽습니다. 다음 상황에서는 제품 표시를 확인해 다시 바르세요.
- 땀을 많이 흘린 뒤
- 수영이나 물놀이를 한 뒤
- 수건으로 얼굴이나 몸을 닦은 뒤
- 장시간 햇빛 아래에 머무는 중
- 마스크나 옷의 마찰로 제품이 많이 지워진 경우
덧바르기 전에는 물기와 땀을 가볍게 정리하고 노출 부위에 다시 고르게 바릅니다. 화장을 한 얼굴처럼 바로 덧바르기 어려운 상황이라면 모자, 양산, 긴소매 옷, 그늘 이용을 함께 활용하는 편이 현실적입니다.
내수성 제품도 계속 유지되는 것은 아닙니다
내수성 자외선차단제는 물에 들어간 뒤에도 일정 수준의 자외선 차단지수가 유지되는지 시험한 제품입니다. 식약처 안내에 따르면 내수성 제품은 약 1시간, 지속내수성 제품은 약 2시간의 물놀이 상황을 가정해 평가합니다.
이 표시는 물속에서 차단 효과가 전혀 줄지 않는다는 뜻이 아닙니다. 물놀이 뒤 수건으로 피부를 닦으면 제품이 함께 벗겨질 수 있고, 지속내수성 제품도 장시간 물놀이를 할 때는 약 2시간마다 덧바르는 것이 권장됩니다. 물에 들어가기 전 제품의 내수성 표시와 사용 방법을 먼저 읽어 두세요.
분사형은 얼굴에 직접 뿌리지 않습니다
스프레이나 미스트처럼 분사·분무하는 제품은 편리하지만 얼굴에 바로 뿌리면 눈과 입에 들어가거나 흡입할 수 있습니다. 먼저 손바닥에 덜어낸 뒤 얼굴에 고르게 바르고, 바람이 강한 곳에서는 주변 사람에게 날리지 않도록 주의합니다.
상처가 있거나 자극받은 피부에는 제품 설명서의 주의사항을 먼저 확인하세요. 사용 중 피부가 붉어지거나 가렵고 따가운 반응이 나타나면 더 바르지 말고 씻어낸 뒤 전문의와 상담합니다. 새 제품을 사용할 때는 향이나 사용감보다 기능성화장품 표시, SPF·PA, 사용 부위와 주의사항을 먼저 보는 편이 안전합니다.
귀가 후에는 피부에 남지 않게 씻습니다
야외활동이 끝났다면 자외선차단제가 피부에 계속 남아 있도록 두기보다 제품 특성에 맞게 깨끗이 씻습니다. 특히 내수성 제품은 물만으로 충분히 지워지지 않을 수 있으므로 제품의 세정 안내를 확인하세요. 씻은 뒤에도 붉어짐이나 가려움이 계속되면 다른 제품을 덧바르지 말고 피부 상태를 살핍니다.
자외선차단제만으로 햇빛 노출을 모두 해결하려고 하기보다 자외선이 강한 시간대의 야외활동을 줄이고, 챙이 넓은 모자와 긴소매 옷, 선글라스, 그늘을 함께 이용하는 것이 좋습니다. 더운 날 야외활동 뒤 어지럼이나 심한 무기력이 생겼다면 더위에 땀이 많이 나고 어지러우면 열탈진일까요, 열사병일까요?의 응급 신호도 함께 확인하세요.
햇빛을 줄이면 비타민 D가 부족해질까 걱정될 수 있지만, 피부를 무리하게 햇볕에 노출해 수치를 맞추려 해서는 안 됩니다. 건강검진 수치가 궁금하다면 건강검진에서 비타민 D 수치 20이면 부족한 건가요?에서 검사 해석과 보충제 확인 기준을 볼 수 있습니다.
외출 전 다섯 가지만 확인하세요
1. 포장에 기능성화장품 표시가 있는지 확인합니다.
2. 활동 환경에 맞는 SPF와 PA 표시를 봅니다.
3. 외출 약 15분 전에 노출 부위에 고르게 바릅니다.
4. 땀·물놀이·마찰로 지워지면 1~2시간 간격을 참고해 덧바릅니다.
5. 분사형은 손에 덜어 얼굴에 바르고, 귀가 후 깨끗이 씻습니다.
자외선차단제는 높은 지수 하나보다 적절한 양과 바르는 시각, 덧바르는 상황을 함께 지키는 것이 중요합니다. 외출 15분 전 충분히 바르고, 땀이나 물로 지워질 때는 1~2시간마다 보충하세요. 내수성 제품도 무제한 유지되는 것은 아니며, 피부 자극이 생기면 사용을 중단하고 제품 표시와 전문의의 안내를 확인해야 합니다.
참고한 공식 자료
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